🔍 Wat is cutten eigenlijk?
Cutten, het klinkt als een strak plan zodra het zonnetje doorbreekt. Voor wie het nog niet kent: het betekent vetmassa verliezen om je spieren beter zichtbaar te maken. Minder vet, meer definitie, klaar voor het strand. Maar hoe gezond is het eigenlijk?
Veel mensen duiken in een calorietekort zonder goede voorbereiding of begeleiding. Het gevolg? Verminderde energie, afnemende motivatie, en in sommige gevallen zelfs spierverlies of slaapproblemen. Als je te veel van je lichaam vraagt, gaat het juist in de spaarstand. En dan wordt vet verliezen ineens een stuk lastiger.
💡 Meer weten over de invloed van hormonen? Check onze blog over hormonen en trainingsresultaat.
🏋️♂️ Wat gebeurt er met je training?
Je blijft natuurlijk trainen tijdens het cutten, sterker nog, dat is essentieel. Maar let op: als je minder eet, heb je ook minder energie. Dat betekent minder herstel, minder kracht en dus minder progressie. Je moet slim trainen: met aandacht voor techniek, juiste intensiteit en voldoende rust.
Sommige fanatiekelingen combineren krachttraining met cardio in één sessie. Dat kan zeker effectief zijn, mits je belastbaarheid het aankan.
Vetverbranding en spierbehoud
De zogenaamde hybride workouts kunnen voor gevorderde sporters veel resultaat opleveren, vetverbranding én spierbehoud, maar vragen ook om een goed opgebouwd lichaam. Begin er dus niet aan zonder een plan of begeleiding.
Bij TrainBeter helpen we je met een aanpak op maat, waarbij vetverlies niet ten koste gaat van je spiermassa of plezier. Ben je Personal Trainer of wil je dat worden? Check dan zeker even onze interne opleiding.
😅 De mentale kant van cutten
Cutten vraagt doorzettingsvermogen. Je slaat wat feestjes over, weegt je eten af en probeert consistent te blijven. Maar wat als die ‘summer body’ meer stress dan voldoening oplevert?
Als je gaat cutten vanuit sociale druk (denk aan Instagram, vriendengroepen of ‘beach season’ hype) loop je het risico dat je jezelf verliest in het proces. Fitness moet bijdragen aan je zelfvertrouwen, niet eraan knagen.
👉 In onze blog over omgaan met prestatiedruk lees je hoe je daar op een gezonde manier mee omgaat.
🌴 Is het dan onzin?
Zeker niet. Cutten kan werken, mits je het bewust en tijdelijk inzet. Geef je lichaam voldoende voeding, focus op kwaliteit van training, en zorg dat het je leven aanvult, niet overheerst. En vooral: wees geduldig. Echte fitheid komt niet in 4 weken, maar groeit met je mee.
Wil je liever op een duurzame manier fit worden, zonder jezelf uit te hongeren? Dan is Small Group Training iets voor jou: energiek, effectief en met persoonlijke begeleiding.
🧘♀️ Leer luisteren naar je lijf
Fit zijn betekent niet dat je een sixpack moet hebben. Het betekent energie hebben, goed slapen en jezelf goed voelen. Dus als je richting de zomer werkt aan je lijf: doe het met liefde, niet met haast. Want een strakke buik zonder glimlach is weinig waard.
