Trainen met een wearable, hoe zit dat? In een wereld waar je hartslag realtime op je horloge staat, je slaapkwaliteit wordt beoordeeld door een app en zelfs je stappen richting de koelkast worden geteld, is de vraag: helpt al die technologie je echt fitter te worden? Of ben je vooral druk met piepjes, grafiekjes en pushmeldingen?
In deze blog duiken we in de voor- en nadelen van wearables tijdens het trainen. Zinvolle data of digitale onrust? Jij beslist.
⌚ Wat is een wearable precies?
Een wearable is een draagbaar technologisch hulpmiddel dat gegevens verzamelt over je gezondheid en activiteit. Denk aan smartwatches, fitness armbanden of zelfs sport-bh’s met ingebouwde sensoren. Ze meten van alles: hartslag, aantal stappen, calorieverbruik, slaapkwaliteit, ademhaling en stressniveau.
Handig? Absoluut. Maar of het je helpt of juist afleidt, hangt af van hoe je ermee omgaat.
✅ De voordelen: inzicht, motivatie en progressie
Meetbaar = weten wat je doet
Een wearable geeft je inzicht in je prestaties. Je ziet direct hoeveel stappen je hebt gezet, hoe lang je echt hebt getraind en of je hersteltijd voldoende was. Dit kan je helpen om bewuster te trainen.
➡️ Tip: Gebruik deze data slim, bijvoorbeeld bij Personal Training om trainingszones of herstelmomenten te optimaliseren.
Motivatieboost door een wearable
De meeste wearables belonen je met badges, grafieken en vrolijke meldingen. Klinkt kinderachtig, maar het werkt! Wie wil er nu niet een virtueel schouderklopje omdat je 10.000 stappen hebt gezet?
❌ De nadelen: afleiding en obsessie
Train je of analyseer je?
Soms wordt trainen met een wearable een sessie “hoe vaak kan ik op m’n horloge kijken?”. De connectie met je lichaam raakt zoek, omdat je continu op een scherm vertrouwt.
Data-obsessie ligt op de loer met een wearable
Calorieën, slaapscore, rusthartslag, al die cijfers kunnen ook stress opleveren. Wat als je horloge zegt dat je slecht hebt geslapen? Ga je dan alsnog sporten, of blijf je op de bank uit schuldgevoel? Bij TrainBeter focussen we liever op hoe je je voelt tijdens een training, niet alleen op wat je horloge zegt.
💡 Wanneer zijn wearables wel zinvol?
Wearables zijn vooral nuttig als hulpmiddel, niet als leider. Combineer de data met goed lichaamsgevoel en de juiste begeleiding. Bij de try-out zien we vaak dat sporters zich juist minder op de technologie focussen en meer op hun lijf. En laten we eerlijk zijn: je hartslag is belangrijk, maar een squat technisch goed uitvoeren is nog iets belangrijker.
🎯 Conclusie: Wearables zijn handig, als jij de baas blijft
Gebruik je wearable als coach, niet als commandant. Data is waardevol, maar leer te luisteren naar je eigen lichaam, of nog beter: laat je begeleiden door een deskundige trainer.
