Verzuring in je spieren: gewoon door trainen of niet?
Verzuring in je spieren is niet zo’n lekker gevoel. Althans dat vinden de meeste mensen. In dit artikel vertel ik je meer over verzuring. Wat is het? Waar is verzuring goed voor? In welke gevallen is verzuring in je spieren niet goed? Genoeg interessante redenen om je eens wat meer te vertellen over dit onderwerp.
Wat is verzuring?
Simpel gezegd is verzuring niets meer dan het ophopen van lactaat (melkzuur) in je spieren. Tijdens beweging wordt lactaat altijd aangemaakt in je spieren. Wanneer de intensiteit niet te hoog oploopt, dan wordt lactaat door zuurstof continu netjes afgevoerd.
Online coaching
- Up-to-date trainingsprogramma
- Up-to-date voedingsadvies
- Wekelijks persoonlijke coaching
- Boek: 12 tips om effectiever te trainen
- Incl. 1 Personal training pm = € 75,- pm
- Excl. 1 Personal training pm = € 50,- pm
Herstel bevorderen
In bovenstaand geval, wil je het herstel goed bevorderen. Dat kan je doen door de inname van eiwitten en water te stimuleren. Genoeg slapen en matig intensief blijven bewegen helpt hierin ook. Rustig wandelen of fietsen is dan prima.
Inzicht in belastbaarheid
Het is in ieder geval belangrijk dat je inzicht hebt in jouw belastbaarheid. Weten wat je aankan en daarnaar handelen is belangrijk voor supercompensatie. Wil je hier meer over leren? Schrijf je dan snel in voor de try-out actie. Je leert dan het belangrijkste over effectief trainen.
Try-out actie
- Uitgebreide intake
- 11 Personal training sessies
- Effectief werken aan je persoonlijke doel(en)
- Voedingsadvies
- Lichaamsmeting (2x)
- Boek: 12 tips om effectiever te trainen
NU voor €399,-
