Piramidetraining bij krachtoefeningen: wat is het + handige voorbeelden

Train je al een tijdje, maar is het de hoogste tijd om jezelf wat meer uit te dagen? In dat geval is piramidetraining interessant. Het is een goede manier om te zorgen voor supercompensatie. Gebruik maken van een piramide is een bekende manier van op- en afbouwen bij een oefening. Hoe pas je deze manier van trainen eigenlijk toe? Wat zijn de voordelen van piramidetraining? Ontdek het in dit artikel!

Licht en zwaarder gewicht

Bij piramidetraining heeft iedere set een andere hoeveelheid herhalingen. Daarmee is het accent te verleggen met zowel lichte als zwaardere gewichten. Er zijn verschillende vormen van piramidetraining. Hier beperk ik me tot de meest bekende: de standaard, omgekeerde en dubbele piramide.

Belang van goede techniek

Wil je de piramide goed toepassen, dan is een goede techniek natuurlijk essentieel. Om vooruitgang te boeken is dat een hele belangrijke factor. Ook moet je bij piramidetraining goed weten wat je persoonlijke kracht en uithouding is. Dagelijks helpen wij mensen om beter (effectief, resultaatgericht en blessurevrij) te trainen.

Extra tips!

Enerzijds niet te zwaar trainen, anderzijds mogen de laatste herhalingen lastig gaan. Let wel: zonder extreem te smokkelen tijdens de training. Stel een piramide altijd stapsgewijs in. Op die manier kan je er beter mee aan de slag gaan. Ga elke set door tot de spiervermoeidheid goed voelbaar is. Heb je aan het einde van de sets nog genoeg kracht over? Voer de gewichten of de herhalingen dan wat op.