Iedereen heeft er wel eens last van: eetbuien. De welbekende en beruchte eetbui is de belangrijkste oorzaak van het mislukken van een dieet, omdat je na een eetbui totaal niet meer gemotiveerd bent om de draad weer op te pakken. Je verlies het vertrouwen in jezelf en vaak blijf je na een eetbui zitten met […]

In een van de voorgaande blogs, heb je kunnen lezen dat het drinken van water gunstig is als je veel spierpijn hebt. In deze blog ga ik verder in op de effecten van te weinig water drinken. In de praktijk blijken nogal veel mensen moeite te hebben met het voldoende drinken van water. Ze vinden het niet lekker, drinken liever een […]

Regelmatig word ik gemaild door een persoon die zich goed kan vinden in de visie en werkwijze van TrainBeter. Hij of zij wilt echt effectief trainen en leren om maximaal resultaat te halen. Althans, daar ga ik vanuit en daar staat TrainBeter voor. Toch komt het nog te vaak voor dat diezelfde persoon, de stap niet doorzet. Dit is natuurlijk erg jammer voor […]

Iedereen heeft wel eens spierpijn gehad. Spierpijn kan verschillende oorzaken hebben. Soms is een infectie de oorzaak van spierpijn, maar meestal is de oorzaak (over) belasting van de spieren. Het kan optreden wanneer je de spieren zwaarder of anders belast dan ze gewend zijn.   WELKE SOORTEN SPIERPIJN ZIJN ER? Soms kun je tijdens het […]

De foto geeft een gespierde vrouw weer, die hoogstwaarschijnlijk al jaren traint en daar een volledig afgestemde voeding op heeft. Maar: worden vrouwen nu wel of niet ”te gespierd” door eiwitten? Er bestaat nog wat onterechte verwarring over. Let wel: in deze blog wordt de inname van extra eiwitten bedoelt, in combinatie met training. Vrouwen willen […]

Net als bij de apen zijn de grote ronde spier en de brede rugspier bij de mens sterk ontwikkeld. Onze sterke rugspieren zorgen ervoor dat we ons lichaam o.a. rechtop kunnen houden. Er zijn veel verschillende oefeningen, waarmee je deze spieren nog meer kunt verstevigen. In de video een demonstratie van een one arm kettlebell […]

De squat klinkt je ongetwijfeld bekend in de oren. Er zijn veel manieren om een squat uit te voeren. In de basis is het een zeer geschikte oefening voor het versterken van je bovenbenen en billen. Maar met een squat train je ook een heel groot deel van de rest van je lichaam en helpt […]

Je hoeft vrouwen er niet voor wakker te maken (want dan heb je waarschijnlijk ruzie), maar ze lusten het over het algemeen erg graag.. ”chocolade”. Wat veel mensen niet weten is, dat chocolade behoorlijk wat positieve effecten heeft op het lichaam. In de vorige blog heb je gelezen dat de blauwe bes rijk is aan […]

Op onze Facebook pagina heb je gister een lekker tussendoortje gezien met magere yoghurt, aardbeien, frambozen, havermout en blauwe bessen. Alleen is het nog beter om blauwe bessen los te eten. Maar wat maakt de blauwe bessen nu juist zo gezond? Blauwe bessen zijn tegenwoordig erg populair, vanwege de vele positieve effecten op het lichaam. […]

TIP 1 = MOMENT Kies het juiste moment om af te vallen. Wees ervan bewust dat afvallen veel aandacht kost en het vergt de nodige discipline. Als je een stok achter de deur nodig hebt en iemand die je hierbij goed kan helpen, staan wij altijd klaar voor je! TIP 2 = GELEIDELIJK AFVALLEN Probeer […]