⚡ Slim omgaan met je belastbaarheid
Soms voelt trainen alsof je eerst energie moet hebben om er überhaupt aan te beginnen. Herkenbaar? Je bent niet de enige. Vermoeidheid, of die nu komt door stress, een drukke werkweek, een slechte nacht of chronische klachten, hoeft niet te betekenen dat je niet kunt trainen. Maar het vraagt wel om slim omgaan met je belastbaarheid.
In deze blog lees je hoe je verantwoord kunt blijven bewegen als je energie op een laag pitje staat, en hoe je lichaam daar uiteindelijk zelfs sterker van wordt.
🧠 Wat is belastbaarheid eigenlijk?
Belastbaarheid is het vermogen van jouw lichaam (en geest!) om fysieke of mentale belasting aan te kunnen zonder klachten of overbelasting. Als je structureel meer vraagt dan je aan kan, ontstaan klachten. Maar vraag je juist te weinig? Dan verslechtert je belastbaarheid.
Het is dus belangrijk om continu de balans te vinden tussen belasting (wat je doet) en belastbaarheid (wat je aankan). Zeker als je:
- Moe bent door werk of stress
- Slaapproblemen hebt
- Net hersteld bent van een blessure of ziekte
- Leeft met een chronische aandoening
🔁 Trainen = doseren, niet forceren
De grootste fout? Denken dat je altijd 100% moet geven. Op dagen met minder energie kun je trainen op 50 of 60%, en daar toch enorme winst uit halen.
Slim trainen betekent:
- Minder gewicht of herhalingen
- Meer focus op techniek, ademhaling of mobiliteit
- Korte, functionele sessies
- Goed in- en uitademen voor meer rust en herstel
Meer hierover lees je ook in onze blog over hersteltraining: de vergeten kracht van zachter trainen.
🚶♀️ Bewegen is ook actief herstel
Op je bank blijven liggen lijkt soms het beste idee als je moe bent. Maar juist milde beweging kan je lichaam weer activeren. Denk aan:
- Wandelen met bewuste ademhaling
- Mobiliteitsoefeningen
- Krachttraining met eigen lichaamsgewicht
- Fietsen in rustig tempo
Kijk bijvoorbeeld ook eens naar onze begeleiding bij chronische pijnklachten, waar we energieverdeling serieus nemen.
✅ Hoe wij bij TrainBeter slim met energie omgaan
Bij TrainBeter in Breda trainen we op maat, en dus ook afgestemd op jouw energieniveau. Je hoeft niet op je best te zijn om te komen, juist niet. Wij kijken naar:
- Hoe jij je vandaag voelt
- Wat je lichaam aankan
- Hoe je kunt opbouwen zonder terugval
Trainen is goed. Goed trainen is beter. En goed trainen betekent soms: gas terugnemen.
Wil je daar zelf mee aan de slag? Dan is onze try-out voor Personal Training iets voor jou. Of neem contact op voor een vrijblijvende intake, ook als je nog twijfelt of je genoeg energie hebt om te starten.
