Scroll je vijf minuten op Instagram of TikTok en je krijgt een waslijst aan perfect gespierde lijven, strakke sportoutfits, en mensen die moeiteloos een handstand push-up doen terwijl ze lachen. Inspirerend? Soms. Maar ook… frustrerend. Want wat doet dat met ons? En beïnvloedt het hoe je traint? Kortom: wat is de invloed van sociale media op je lichaamsbeeld?
🤳 Van motivatie naar onzekerheid
Sociale media kunnen motiveren. Je ziet iemand die 20 kilo is afgevallen of een PR deadlift pakt, en denkt: dat wil ik ook. Maar de grens tussen motivatie en vergelijking is flinterdun. En daar wringt het.
- Vergelijken is verleidelijk, maar vaak oneerlijk. De highlights van iemand anders zeggen niets over jouw realiteit.
- Filters en bewerking maken zelfs fitte lichamen nóg fitter.
- Bepaalde trends kunnen onbedoeld obsessief gedrag triggeren.
Vooral jongeren zijn gevoelig voor die constante stroom aan ‘perfectie’. In onze blog over fitness voor jongeren in een schermtijdperk bespreken we waarom het belangrijk is om ook offline te bewegen.
🧠 Lichaamsbeeld vs. realiteit
Een gezond lichaamsbeeld betekent dat je je lichaam accepteert zoals het is, met ruimte voor groei of doelen. Maar als je trainingsdoelen alleen nog draaien om ‘er zo uitzien als die ene influencer’, verlies je de essentie van trainen: sterker, gezonder en energieker worden.
Bij TrainBeter draait het niet om de buitenkant, maar om techniek, belastbaarheid en klachtenvrij bewegen. In onze Personal Training sessies begeleiden we je naar duurzame progressie, geen snelle TikTok transformaties.
🏋️♀️ Hoe sociale media je training beïnvloedt
- Overambitieus trainen: Je denkt dat je 6x per week moet trainen om iets waard te zijn.
- Quick fix-mentaliteit: ’30 dagen shred’-programma’s lijken aantrekkelijk, maar zijn vaak niet houdbaar.
- Negeren van herstel: Want rustdagen posten mensen niet.
We schreven eerder over 8 methodes voor meer uitdaging in je training, ook dat vergt geduld en consistentie. En dat zie je maar zelden op social media.
💬 Wat kun je doen?
- Volg accounts die je écht inspireren, niet ontmoedigen.
- Onthoud: iedereen heeft zijn eigen tempo.
- Train met een doel dat bij jou past, niet bij een algoritme.
- En: praat erover als je merkt dat je sociale media invloed hebben op hoe je jezelf ziet of traint.
Bij TrainBeter zorgen we dat je de focus weer verlegt: van uiterlijk naar inzet, van perfectie naar progressie.
🔁 Ook interessant:
- Mindful krachttraining – de opkomst van ademhaling en meditatie in de gym
- Trainen met een wearable – zinvolle data of digitale afleiding?
- Omgaan met prestatiedruk bij sportievelingen
✅ Conclusie
Sociale media kunnen inspireren, maar ook frustreren. Laat je niet gek maken door wat je online ziet, en blijf trainen met je eigen lijf, grenzen en doelen in gedachten. Wil je daar hulp bij? Wij staan voor je klaar met eerlijke begeleiding, zonder poespas of illusies.
👉 Start met de try-out bij TrainBeter en ontdek hoe trainen ook echt goed kan voelen.
